2021年10月22日

在当今这个科技驱动的社会里，有很多人在谈论如何保持良好的“睡眠卫生”。从确保我们每天都做运动到放松自己，作为睡前常规的一部分，我们可能已经在我们的睡眠安全计划中检查了所有这些活动。如果你在晚上仍然完全清醒，可能有其他东西影响了你的睡眠:暴露在卧室的电磁场辐射下。

什么是EMF(电磁场)?

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电磁场(EMF)，或辐射，可以自然发生，也可以来自人工来源。太阳发出的电波会产生电磁脉冲，我们可以看到可见光。它的能量以紫外线(UV)射线的形式向外辐射。随着工业化和技术进步的不断扩大，我们看到的是电力线、室内照明、微波炉、智能手机、电脑、Wi-Fi路由器和蓝牙设备，它们发出的电磁脉冲与太阳发出的类似。

EMF暴露有两种类型:低水平辐射和高水平辐射。厨房电器、移动电话和Wi-Fi路由器会产生低水平的辐射，被认为是温和的，对一般人群无害。同时，在太阳的紫外线和x射线中发现的高强度辐射可能会导致人体发生致癌肿瘤。

电磁场如何影响你的睡眠？

当金属弹簧床垫遇到电磁辐射会有什么“化学反应”？

EMF辐射可能会减少褪黑激素的产生，褪黑激素是松果体分泌的一种激素，与睡眠-觉醒周期的控制有关。褪黑素不仅负责调节一个人的睡眠-觉醒周期，而且作为一种强大的抗氧化剂，它还可以降低患癌症、精神健康疾病的风险，以及减缓衰老的影响。根据EMFs与松果体褪黑素水平中断关系的研究，松果体将EMFs视为光，这可能是褪黑素产量下降的原因。

话虽如此，这使我们在长期暴露于电磁场时容易出现睡眠障碍以及危及生命的疾病。

降低卧室电磁场暴露的小贴士

尽管我们的日常使用电子电器会引起一些轻微的不便和干扰，比如由于暴露于电磁辐射而导致的失眠、头痛、疲劳和注意力不集中，但我们还是应该尽量减少其副作用。

以下是一些简单的建议，以减少睡眠时的EMF暴露:

NO.1 晚上关掉手机。

移动电话通过基站发射无线电波进行通信。射频电磁场的主要作用是加热人体组织。长期暴露于电磁场辐射可能导致严重的有害影响，如对人类和家庭中的宠物造成组织损伤。把你的智能手机调到“飞行模式”，关掉定位选项，或者在你要睡觉的时候把它完全关掉，以切断无线电波。

NO.2 不要整夜在床边给手机充电。

 第二天开始时电池充满是令人安心的，但在晚上给手机充电时释放的辐射会扰乱你的睡眠模式，损害硬件。睡前一小时给手机充电，不要拿起手机，以免没完没了地浏览。

NO.3 把你的床从电源插头和插座旁边移开。

重新布置你的卧室家具，为你的床腾出空间，远离电源插头和插座。从电源插座发出的电与低频电磁场相连。或者，你可以每晚拔掉它们。记得早上第一件事就是把它们插回去!

NO.4 睡在没有金属弹簧的床垫上。

大多数床垫中的金属弹簧可以充当天线，放大电视辐射(如果你的卧室里有电视)或任何产生电磁波的物体的电磁场辐射。选择一个床垫，有单独包裹在织物或乳胶床垫的弹簧。

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拔掉EMF的插头可能是你每晚睡个安稳觉的门票。电磁辐射对人体的不利影响程度，视乎电磁辐射的来源和我们接触电磁辐射的频率而定。为了进一步减少暴露在辐射下，Getha Compass Luxyry 100 指南针100乳胶床垫采用了一种新的创新的Biocare睡眠系统，创造了一个磁屏障，在睡眠期间拦截了98.5%的电磁场。

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