睡眠不足是一个经常被忽视的问题。大约35%的马来西亚人被诊断出患有睡眠障碍，而超过53%的马来西亚劳动力由于工作压力，睡眠时间少于至少7小时.

在当今这个科技驱动的社会里，有很多人在谈论如何保持良好的“睡眠卫生”。从确保我们每天都做运动到放松自己，作为睡前常规的一部分，我们可能已经在我们的睡眠安全计划中检查了所有这些活动。如果你在晚上仍然完全清醒，可能有其他东西影响了你的睡眠:暴露在卧室的电磁场辐射下。

知道如何选择合适的枕头是很重要的，这样可以避免醒来时脖子痛、肩膀紧张和头痛。在选择枕头时，一个好的经验法则是回到你的主导睡姿。你会需要一个枕头，可以让你的头、脖子和脊柱保持在中立的直线上，同时支持脊柱的自然弯曲。看看你的脊柱是否处于中立的直线，确保你的耳朵和你的肩膀在一条线上，你的下巴和你的胸骨在一条线上。